~ About Me ~

Leidenschaftlicher Trailrunner

Schon als Kind hatte ich – wie die meisten Kinder – Spaß an der Bewegung. Dies wurde schon damals von meinen Eltern gefördert, weshalb ich schon früh verschiedenste Sportarten ausprobieren konnte. 

Über Judo, Schwimmen, Tennis und Skifahren kam ich damals zum Handball. Mit 14 Jahren lernte ich im Sportgymnasium u.a. das Crosslaufen kennen. 

Nach mehreren Jahren mit wenigen (Straßen-)Laufkilometern packte mich schließlich  im Alter von 36  Jahren das Trailrunning-Fieber. Auschlaggebend dafür war die tolle Erfahrung beim Ötscher Ultra Trail (30km + 20km) 2017, den ich in der Zweierstaffel mit meinem Vater finishen durfte.

Ab diesem Zeitpunkt hatte  ich meinen Sport gefunden und startete mit regelmäßigen Trainingsläufen (3-4mal pro Woche).

Weitere unvergessliche Trailrunning-Abenteuer waren beispielsweise Läufe auf die Zugspitze, den Hochschwab und am Salzburger Almenweg. Aber auch meine Teilnahmen am Mozart100-Marathon, dem WUT und dem Lindkogeltrail waren tolle Erfahrungen. 

Mein Trainingskonzept - meine motivationstipps

meine einheiten

  • Durchschnittlich drei Trainingseinheiten pro Woche
  • Zwei kurze Einheiten und eine lange  Einheit

meine intensität

  • Eine kurze Einheit – moderat (10-12Km)
  • Eine kurze Einheit – intensiv (z.B. Intervalltraining, 10Km)
  • Eine lange Einheit  – locker (20-40Km)

Meine Vorbeitung für den longrun

  • Eine Semmel oder zwei Tostscheiben mit gesalzener Butter (>1 Stunde vor Start)
  • Mind. 0,5L vor dem Start trinken
  • Mind. 1L Flüssigkeit, 2  Powergels und einen Riegel
  • Gefriersackerl mit Taschentüchern, Alu-Wärmedecke, Mullbinde, 20€-Schein
  • Angepasste Kleidung, Stirnlampe, Handy, usw.

motivation

Eigentlich ist die Natur vor meiner Tür Motivation genug, aber wenn’s mal nicht reicht:

  •  Musik 
  • Podcasts
  • Neue Sportsachen probieren
  • Gutes Essen/Trinken danach

 

Das Wichtigste sollte aber stets der Spaß am Laufen sein !!

"Geht nicht - gibt's nicht... Wer keine Zeit hat, sollte am Zeitmanagement arbeiten." ... "Es gibt kein schlechtes Wetter - Nur die falsche Bekleidung."
Markus
Trailrunner